【武庫東ゼミ】体調管理をしっかりしよう!
こんにちは! 武庫東中、武庫東小、武庫庄小専門塾の 武庫東ゼミナールの安冨です。 最近、ニュースで「インフルエンザが流行している」という話題をよく耳にします。 学校でも学級閉鎖が出始める時期だと思います。 他地域の学校では学年に1つは学級閉鎖しているとお聞きしました。 だからこそ予防を徹底することが大切です! ①インフルエンザが流行中! 例年、インフルエンザは11月〜2月にかけて流行のピークを迎えます。 特に今年は、急に暖かくなったり、寒くなったりと寒暖差が大きく、体調を崩しやすい気候です。 塾でも、授業中や自習中にマスクをつけている生徒が増えていますが、 感染予防の基本は手洗い・うがいと睡眠です!! 外から帰ったら必ず手洗いとうがいはしましょう! ② 手洗い・うがいは地味だけど最強の予防 ウイルスは、ドアノブ・机・スマホなど、どこにでも潜んでいます。 特に、学校や塾のように多くの人が集まる場所では、 手を介した感染がとても多いんです。 手洗いは 帰宅後・食事前・塾に来たときは必ず洗う 指先・爪の間・手首までしっかり洗う 洗った後は清潔なタオルやペーパーで拭く うがいは 水でも効果あり!(できれば緑茶・うがい薬も◎) 外から帰ったらまずうがい 口の中をゆすいでから、のどの奥まで「ガラガラ」 ③睡眠と食事も免疫力アップのカギ インフルエンザにかからない体をつくるには、 「ウイルスを入れない」だけでなく「菌が体に入っても負けない」体づくりが大切です。 睡眠時間は 6〜8時間を目安に 栄養バランスの良い食事(特にビタミンC・タンパク質) 暖かくして体を冷やさない 夜遅くまで勉強したくなる気持ちもありますが、 体調を崩してしまったら元も子もありません。 「元気に塾に来られること」が、いちばんの勉強の近道です! ④「健康も勉強のうち」 勉強をがんばることはもちろん大事ですが、 それ以上に大切なのは「体調管理を自分でできる力」です。 手洗い・うがいを習慣にできる人は、 勉強の習慣づけも上手になります。 健康な体があるからこそ、集中して学べる。 だからこそ、今の時期こそ「基本」を大切にしていきましょう 今からの季節は、受験勉強の真っ最中の季節です。 体調を守りながら、勉強をコツコツ続けることが一番大事です。 「手洗い・うがい・睡眠」で、ウイルスにもテストにも負けない冬にしましょう! 皆さんの健康と学びを全力でサポートします!
