勉強効率を最大化! 集中力をMAXに高める10の方法【イマナビ:堺長尾教室】
こんにちは。 JR阪和線「堺市駅」が最寄駅。堺市駅前東商店街の端っこで個別指導塾やっています。 個別学習指導イマナビ【堺長尾教室】 です。 部活、習い事、友だち、家族。 いろんな予定で大忙しの中学生、高校生。 そこに勉強!! 限られた時間でがんばらないといけないので、 しっかりと集中して取り組みたい!! ということで、おすすめの集中力MAX法を紹介。 1)朝起きたら日光を浴びる → 脳を活性化させるセロトニンが分泌 2)最初に一日でやること10個書き出す → 終わったものを横線で消す快感 3)予定は30分単位でたてる → 小刻みに予定して無駄をなくす 4)やるもの以外は机に置かない → 少しでも気が散ると集中力down 5)1時間ごとに休憩を → 休憩も予定しておくことが重要 6)休憩時はストレッチorウォーキング → 軽い運動が最適! 7)やるもの以外は机に置かない → 少しでも気が散ると集中力down 8)勉強をスタートする前に毎回深呼吸 → 休憩から戻るときもね 9)眠たい時は仮眠を → 15分でアラーム設定! 10)場所を変える → 気分転換でリフレッシュ! 大前提、やろうという気持ちが重要。 気持ちだけで前に進めない時にぜひ実践してみてください。