【14ゼミ】わずか6分でストレスを最大68%軽減する「ストレス解消法」!
こんにちは! 豊中14ゼミナールです。 豊中14ゼミナールは、 豊中市にある<豊中14中学校を専門>に扱う個別指導の塾です。 塾長の伊豆です。 昨今の現代社会において、 日々ストレスを感じている方も多いのではないでしょうか? 今回は、 そんな悩みを抱えている方にオススメの、 「ストレス解消法」をお伝えしたいと思います! それは、、、 「たった6分間の読書」です! たったこれだけで、 ストレスの約68%が軽減される!! と言われております。 ※イギリスのサセックス大学の研究より※ 他にもストレス軽減効果として、 ●音楽鑑賞(61%軽減) ●コーヒーを飲む(54%軽減) ●ウォーキング(42%軽減) などが挙げられますが、これらの中で最も高い効果があります。 なぜ「読書」がストレスを消すのか? では、なぜ、わずか6分でこれほどの効果があるのでしょうか。 それは、読書が「別の世界への没入」を促すからです。 文字を追い、物語や新しい知識に集中することで、 脳は日常の悩みやプレッシャーから一時的に切り離されます。 筋肉の緊張が解け、心拍数が落ち着くことで、脳がリフレッシュされるのです。 勉強前に「6分間」取り入れるメリット この「6分読書」を学習ルーティンに取り入れると、次のようなメリットがあります。 1. 集中力の「アイドリング」になる いきなり難しい問題に取り組むのはハードルが高いもの。 まずは好きな本を6分読むことで、脳を「活字を読むモード」にスムーズに切り替えられます。 2. ワーキングメモリの解放 ストレスを感じている脳は、不安でメモリが占有されています。 読書でリラックスすることで、新しい知識を入れるための「脳の空き容量」を増やすことができます。 どんな本を読めばいいの? ポイントは「自分がその世界に没入できるかどうか」です。 例えば、、、 <小説> 登場人物に共感することで、感情が動かされ、高いリラックス効果が得られます。 <趣味の本> 好きな動物、歴史、科学など、ワクワクする内容なら何でもOKです。 ※注意点※ スマートフォンでのニュース閲覧は逆効果になることがあります。 (ブルーライトや通知が脳を刺激してしまうため) 「紙の本」または「電子書籍リーダー」がおすすめです。 14ゼミでは、授業の合間の休憩時間や自習室に来てすぐのタイミングで、 あえて「教科書以外の本」を開くことを否定しません。 子どもたちって、日々の嫌な勉強でストレスが溜まりますよね・・・ そんなパンパンに張った心の糸を一度緩めることが、 その後の50分、75分の授業の質を最大化させることを知っているからです。 「最近、脳が疲れているな」と感じたら、 カバンにお気に入りの一冊を忍ばせておきましょう!! 「本を読む時間は作れるけれど、勉強の計画が立てられない……」 もしそういったお悩みで困られているなら、 14ゼミがあなたの今の状況に合わせて「無理のない学習スケジュール」を一緒に作成します。 いつでも気軽にご相談ください!!
