【渋ゼミ】テスト当日は何時に起きるのがベスト?「朝の3時間」が合否を分ける理由
池田市の個別指導塾、渋谷ゼミナールです! 渋谷中学校、秦野小学校、緑丘小学校、五月丘小学校を専門としています! 室長の廣居です テスト当日、 「ギリギリまで寝て体力を温存するか」 「早起きして最後の詰め込みをするか」 迷ったことはありませんか? 実は、脳科学の視点から見た「理想の起床時間」には、明確な答えがあります。 今回は、テストで実力を120%出し切るためのモーニングルーティンを伝授します! 結論:テスト開始の「3時間前」には起きるべし! なぜ3時間前なのか。 それは、「人間の脳が完全に目覚めてフル回転し始めるまでに、起床から約3時間かかる」と言われているからです。 9時テスト開始なら、6時起床。 10時テスト開始なら、7時起床。 もしテスト開始の直前に起きてしまうと、脳がまだ「スリープモード」のまま試験に突入することになります。 「ケアレスミスが連発する」 「普段解ける問題が思い出せない」 という現象は、実は脳が寝ているせいで起きている可能性が高いのです。 テスト当日の朝、やるべき3つのこと 太陽の光を浴びる セロトニンが分泌され、脳が「活動モード」に切り替わります。 よく噛んで朝食を食べる 脳のエネルギー源であるブドウ糖を補給。 噛むことで脳に刺激も送られます。 計算や音読など「軽いウォーミングアップ」 いきなり難しい問題ではなく、脳の血流を良くするための「準備体操」を行いましょう。 当塾の秘密兵器「モーニングスクール」開講中! 「早起きが大事なのはわかったけど、家だと二度寝しちゃう…」 「朝、何を勉強すればいいか迷って時間が過ぎてしまう」 そんな生徒たちのために、当塾ではテスト当日限定の「モーニングスクール」を実施しています! モーニングスクールとは? テスト当日の朝7時から教室を開放! 本番直前の最終チェック 出る可能性の高いポイントを絞って確認。 脳を覚醒させるウォーミングアップ 計算や重要語句のフラッシュチェックで脳をフル回転の状態へ。 最高のコンディションで送り出し 先生や仲間と顔を合わせることで、緊張を適度な集中力に変え、万全の状態で試験会場へ向かってもらいます。 朝の時間を制する者は、テストを制します。 「家での一人学習」に不安がある方は、ぜひ当塾のモーニングスクールで「勝てる朝」を習慣にしましょう! 室長からのアドバイス テストは、席に座った瞬間から始まるのではありません。 「朝、目が覚めた瞬間」からすでに勝負は始まっています。 明日からのテスト期間、あなたは何時に起きますか?
