講師の比嘉です！ 今回は僕が週一で2年間続けている加圧トレーニングについて話していきたいと思います！ 加圧トレーニングとは腕や足にベルトを巻いて適切に血流を制限して行うトレーニングのことです。 僕がこれを始めたキッカケは筋肉をつけて体重を増やしたいと思って梅田のトレーニングスタジオで始めました。 実際に今は当初より9kg増えました。   加圧トレーニングのメリット 1. 楽で短時間で効果がでる 低負荷で少ない回数でも筋力アップするので僕はこのおかげで継続できてます。 2. トレーニングは20〜30分 僕の周りの人は仕事の合間などに来ています一人の時間がとりづらい人にもいいかと！ 3. ダイエットができる この点ですごく女性に人気です。僕の周りでしている人はほとんど女性です。肩こり腰痛むくみなど効果的なのでオススメです。あと血流もよくなります、終わった後はスッキリします   以上が主なメリットです。普段カラダを動かしてない方など是非やってみてください！

こんにちは！ ドーナツって最近ではコンビニで手軽に買えるようになりましたね。 私も小腹が空いた時によく買って食べています。 そこで今回はコンビニ大手3社オールドファッション（てきとう）レビューしてみたいと思います！ ・ファミマ すこーし油っぽいけどしっとりめです。 やわらかい感じ ・セブン とにかくサックリしてます！噛むたびにサクサク ミスドのに似てます チョコがビターで好き ・ローソン これはファミマとセブンのいいとこ取りです！ これは本当に美味しい！油っぽくなくて最高！ダントツ！ と、まあこんな感じです。 私のお気に入りはローソンですね。 みなさんも食べ比べてお気に入り見つけてみてください！

こんにちは！ 暇な時間ができると、普段やらないことに挑戦する時間ができますよね。ということでお菓子作りにチャレンジしてみました！ 私はめちゃくちゃ料理が苦手なんですが、 この前なんとチーズケーキを焼きました！ チーズケーキって焼いてると間はすごく膨らむんですけど 覚ますとしぼんでしまうんですね… (ケーキはみんなそうなのかな？) 冷めたら小さくなって損した気持ちになりましたが、 結果的に美味しかったので良しとしました！ 次はレアチーズケーキを作ります！

こんにちは！ 皆さん映画みてますか？ お家にいる時間が増え、毎日が絶好の映画日和のはずです！ 私はこの前サマーウォーズを見ました！ 世界観とかストーリーとかめちゃくちゃ良いですよね 多分８回くらい見ました、そろそろセリフが言えそうです笑 私が影響されやすいのもあるんですが、サマーウォーズを見たあとって数学勉強したくなりませんか？ 数学カッケェ数学やりてぇって気持ちになること間違いなしなので、数学が苦手だーという方は見てみてください！見たことあるけどもう一回見ちゃうのもアリですね！ 多分、私が高校に行けたのはサマーウォーズのおかげです(^^) ありがとうサマーウォーズ。

こんにちは！ 今回は私の無人島に持っていくならベスト３を書きたいと思います！ その１、お米 おにぎりなら私でも作れるので一応持っていきます。 その２、ライター 自分で火を起こすのはちょっとめんどくさいですよね… その３、殺虫剤 虫が多いと自殺してしまうんじゃないかな… これは絶対必要ですね！ 欲を言うなら水も持っていきたいですが ヤシの木があると信じて殺虫剤を優先します！ 本当に無人島に行くことがあれば、5日は生き残りたいですね！

こんにちは！ 仕方のないことではありますが、コロナウイルスの影響でライブやイベントの予定が無くなってしまった…という人も多いのではないでしょうか？ 私もその1人なんです。4月末に楽しみにしていたライブが延期となってしまいました…。 誰のライブかというと、女性の方は知ってる人もいると思うのですがシンガーソングライターであるコレサワさんです！ 今一押しの歌手で、女の子が共感できる歌をたくさん出されているんです！ 今回あるはずだったライブは失恋の曲を集めたものなのですが、どの曲もめちゃくちゃ泣けちゃいます…！ 自粛中に新しい音楽に触れてみたい方にオススメです！ 早くライブとかに行ってはしゃぎたいですね…！

こんにちは！ 学校が休校しており、部活も休みになっていると思います。 運動部に所属している生徒さんは体を動かしたくて仕方ないのではないでしょうか？ 私は運動はあまり得意ではないのですが、それでも体を動かしたい！と思うようになりました 器械体操を習っていたので家で倒立や前転をしたのですが母にうるさいと禁止され、じゃあ何をしたらいいんやとかなり悩みました…。 そこで家でもできる運動を考えたのでいくつかおすすめします！ その1、筋トレ この機会にムキムキになるのもありですね！再会した友達に、見違えた姿を見せたい！ その2、卓球 家族とリビングでやると楽しいです！その辺にあるものでやる即興卓球、意外と楽しい。笑 その3、ダンス 好きな曲で踊りましょう！YouTubeのダンスをコピーしてみたり！   庭で縄跳びをしたりもいいですね 公園でサッカーや野球をしたいとは思いますが、外は我慢して家で汗を流しましょう！

・*:..｡o○☼*ﾟ・*:..｡o○☼*ﾟ・*:..｡o こんにちは!! 講師の森です٩(ˊᗜˋ*)و 唐突ですが、皆さんは最近本を読んでいますか？ 私は今、本を読むのにハマっています 外に遊びに行けない状態で新しい挑戦をしようと思って始めました！ 最近は読みやすいジャンルも沢山あったりして本を選ぶのも楽しいですね 表紙も可愛いものが多くて思わずジャケット買いしてしまうこともあります そんな私のお気に入り作品を2つおすすめします!! 1つ目は辻村七子先生の『宝石商リチャード氏の謎鑑定シリーズ』です!! この作品はミステリー系なのですが、会話のテンポと情景描写が綺麗で読みやすい作品です。宝石の知識も増えます(*´∇｀)ﾉ 2つ目は木崎ちあき先生の『博多豚骨ラーメンズシリーズ』です!! この作品はタイトルと内容のギャップが凄いです。タイトルからはラーメンの話だなと思うかもしれませんが、1番出てくる食べ物は明太子だったりします(笑) その他にも色々な本を読んでいます。 お気に入りの作家さんを見つけるのも面白いですね。 最近は液晶で文字を読むことが多いと思いますが、たまには紙媒体で活字を読んでみるのも気分転換になるのでおすすめです!! ・*:..｡o○☼*ﾟ・*:..｡o○☼*ﾟ・*:..｡o

こんにちは！ 伊丹教室のブログでK先生が「無人島に持っていくもの3つ」というお題でブログを書いていらっしゃったので……………… 今回担当の中の人も考えてみました！ ①ナイフ お魚たちを捌いて胃の中へ放り込まないと生きていけませんので……こちらはマストアイテムかと。 木の枝に括り付けてモリにもできそうですね〜 あとヤシの実かちわったり等！   ②刺身醤油 醤油なしの刺身は刺身じゃな気がするので持っていきます。ワサビは不要です。お子ちゃまなので。   ③愛鳥 私がペットとして大切に飼育している箱入り文鳥を持っていきます。 並々ならぬ愛情を10年程注いでいます もう100歳超のおばあちゃん鳥ゆえ、飛べなくなってしまったので脱走する心配もありません！！！ 私のごはんはいつも彼女に狙われているので雑食精神で図太く無人島でも生き延びてくれると思われます！ いつも家族間で奪い合いになっている愛鳥を独り占めできるとは………くぅ…   本当はチャッカマンも持っていきたかったのですが、3つオーバーしてしまったので気合いで火起こししようと思います！ 皆さんと他の先生はなにもっていくんでしょうか…！ぜひぜひ教えてください！＾＾

こんにちは！ みなさん料理とかお菓子作りとかできますか？？ この前K先生と話していたら お菓子作りするという話を聞きました。 みんな女の子らしいことしてんなぁと思い インスタで話題のダルゴナコーヒーに挑戦しました。 コーヒーの粉と砂糖と水を混ぜるだけのようなんですが 粉類が混ぜても溶けず見事失敗しました！ 料理って奥深いですね、少し勉強しようと思いました。 みなさんもお料理挑戦してみましょう〜！