こんにちは！ 看医塾です。 勉強、部活、アルバイトなど忙しい日々を送っていると思いますが、運動する時間はしっかり確保していますか？ 運動が脳に与える影響はとても大きいです！ 今回は、運動から脳に与える効果とアプローチについて3つのポイントをご紹介します！ ① 運動が脳に与える影響 BDNFの分泌促進：運動をすると、脳内で「BDNF（脳由来神経栄養因子）」が増えることで、神経細胞の成長を促し、記憶力や学習能力を高めます！ ストレスの軽減：エンドルフィン（幸せホルモン）の分泌により、ストレスが減少します。運動後にスッキリした気分になります！ ② おすすめの運動方法 有酸素運動の効果：ジョギング、スイミング、サイクリングなどの有酸素運動は、短時間（20分から30分）でも効果が大きいです！継続が大事！ ③ 運動後の勉強のすすめ 脳の活性化を利用：運動後は脳が活性化されており、このタイミングで勉強をすると、情報の記憶効率が向上します。 皆さんも、毎日をもっと活動的に、そして脳をもっと使いこなして、勉強の効果を上げていきましょう！ 受験は時間との勝負だからこそ、戦略を立てて、計画的に行動することが重要です！その中で、日々の生活習慣を見直し、自学自習時間の効率を上げましょう！ 看医塾では、受験戦略や年間計画表だけでなく、自学自習の効率を上げるために、日々の生活習慣も管理します。 スマホ時間や睡眠時間の確認を行うことで、勉強可能時間を最大化して、「戦略授業」で組み立てた計画を実施していきます！   ☆無料カウンセリング実施中☆ ただいま無料カウンセリングを実施しています！ 勉強が効率的にできない、受験制度がわからない、志望校が決められない、何をしたらいいかわからない、勉強の意欲がわかない… などなど大学受験に関するお悩みはなんでも相談してください！ 「まずはとりあえず相談だけ」でもOKです！ 無料カウンセリングをご希望の方は、下記の予約ボタンからご都合の良い日程をお選びください。  お待ちしております！ https://app.spirinc.com/t/zetxbzKG5D5CyVpy2P834/as/N3HITmS_zMGTdsd6iq1rq/confirm

こんにちは！ 看医塾です。 受験は多くの学生にとって大きな挑戦です！ 成功するためには、ただ学問を理解するだけでなく、効率的な時間管理や心理的な側面もマスターすることが求められます。 時間管理については、下の4つがポイントです。 ① 計画を立てる：一日の勉強時間を計画に入れて行動しましょう！ カレンダーなどを使って、毎日の目標を明確にするのがおすすめ！ ② 優先順位を設定する：全ての科目が同じ重要度を持つわけではありません。どの科目が苦手か、どの科目の得点比率が高いかを考え、優先順位をつけて勉強しよう！ ③ 短期目標と長期目標を設定する：長期的な目標を持つことはモチベーションを維持するのに役立ちますが、達成可能な短期目標を設定することで、日々の進捗を感じることができます！ ④ 休憩を取る：長時間勉強することも重要ですが、適切に休憩を取ることで、集中力を保ち続けることができます。 短い休憩は脳の疲労を回復させ、効率を上げます！しっかり休もう！ 心理的なコツは下の3つです。 ① ポジティブな思考を持つ：ポジティブな思考はストレスを減らし、学習効果を高めます。自分に言い聞かせることで、ネガティブな感情や不安から距離を置くことができます！ ② ビジュアライゼーション：成功した自分を想像することで、目標に対する意欲が増します。試験の場面や合格通知を受け取る瞬間を思い描こう！ ③サポートを利用する：家族や友人、先生方との良好な関係を保つことで、学習のプレッシャーを分散させることができます。 これらの時間管理の技術と心理的なコツを活用して、受験の挑戦を乗り越えましょう。成功への道は自分自身の努力と心構えにかかっています！ 受験は、知識を試すだけでなく、戦略で合否が大きく変わります！だからこそ、自分自身で難しいと感じるところは、塾のサポートや学校の先生を頼ることで、受験勉強に集中できる環境を作っていきましょう！ 看医塾では、プロコーチの「戦略授業」を通して、学習の可視化を行うだけでなく、目標の達成状況に応じて、計画を適宜修正し、志望校合格までの道のりを明確にします！   ☆無料カウンセリング実施中☆ ただいま無料カウンセリングを実施しています！ 勉強が効率的にできない、受験制度がわからない、志望校が決められない、何をしたらいいかわからない、勉強の意欲がわかない… などなど大学受験に関するお悩みはなんでも相談してください！ 「まずはとりあえず相談だけ」でもOKです！ 無料カウンセリングをご希望の方は、下記のURLからご都合の良い日程をお選びください。  お待ちしております！ https://app.spirinc.com/t/zetxbzKG5D5CyVpy2P834/as/N3HITmS_zMGTdsd6iq1rq/confirm

こんにちは！ 看医塾です。 「人は環境で変わる」という言葉がありますが、勉強習慣を持続させることは難しいと思います。。。 例えば、家の勉強環境を整えても、スマホを触っていたりしませんか？ 人は短期的な目標を立てることが得意で、目の前の欲求に弱い生き物です。。 もちろん、目の前の食べ物に集中してしまうのは、生きるために必要な本能です！ これに抵抗することは難しいでしょう。。。 現代は、情報が簡単に手に入り、娯楽もスマホ一つで完了します。 だからこそ、意識的にコントロールしないと、目の前の娯楽に全ての時間を提供してしまいます！ 今回は、適切な目標設定の考え方についてご紹介します！ ①長期目標を立てる ②優先順位を決める ③日々の計画は時間術を使って管理する ①〜③についてもう少し細かく説明します。 受験生であれば志望校という目標があると思いますが、もっと長期的な視野で考えてみましょう！ おそらく、将来の職業や、自分が興味を持ったスキルなどが頭に浮かんでくると思います！ 長期計画を立てる第一歩は、自分の興味のあるものは何かを分析するところからスタートしましょう！ 次に優先順位についてですが、無意識の場合、どうでも良いものに知らないうちに時間を使います。 例えば、SNSでは「頭に残らないモノ」がバズる傾向があるそうです。。。 自分の能力を上げるために大事な時間は、真っ先にどうでも良いことに消費されてしまうことを意識しておきましょう！ 最後に、時間術についてですが、時間を区切らないと集中力が持続できません。 人は締め切りがあることで、ストレスを感じます。そして、適度なストレスは体を戦闘モードにして、集中力を高めてくれるので、締め切りを利用しましょう。 具体的には、ポモドーロ・テクニックと呼ばれる「25分作業して5分休憩する」時間術などがおすすめです！ 作業時間と休憩時間の割合については、カスタマイズして自分に合ったものを使うと良いでしょう！ 看医塾では、志望校合格のために、年間の計画表を組み立てます。生徒には実力分析のテストをしてもらい、その結果に基づいて、志望校までの道のりを具体的に見えるようにします！ プロコーチが分析して、生徒にあった勉強法や参考書などを使うことで、着実に合格までの実力がつくので安心してください。   ☆無料カウンセリング実施中☆ ただいま無料カウンセリングを実施しています！ 勉強が効率的にできない、受験制度がわからない、志望校が決められない、何をしたらいいかわからない、勉強の意欲がわかない… などなど大学受験に関するお悩みはなんでも相談してください！ 「まずはとりあえず相談だけ」でもOKです！ 無料カウンセリングをご希望の方は、下記のURLからご都合の良い日程をお選びください。  お待ちしております！ https://app.spirinc.com/t/zetxbzKG5D5CyVpy2P834/as/N3HITmS_zMGTdsd6iq1rq/confirm

こんにちは！ 看医塾です。 突然ですが、皆さんは運が良いですか？ 「人生は運ゲーだ」という言葉がありますが、試験でヤマを張っていた問題がそのまま出て、点数が上がった経験があるかもしれません！ 逆に予想が外れて、点数が低くなった人もいると思います。 運を自分の味方にするのはなかなか難しいですよね。。。 ただし、世の中には「運」について研究し、科学的アプローチから幸運を呼び寄せるにはどうするかを調べている人も多いです！ 今回は、幸運のために必要なことについてご紹介します。 必要なポイントは４つです！ ①回数：何度もチャレンジする ②多様：色々な戦略を考える ③ポジティブに考え、変化を見つける：結果を分析する ④レジリエンス（回復力）：失敗しても諦めない 成功者と言われる人を分析した結果、共通点をまとめたものですが、 特に、④のレジリエンス（回復力）は、試行回数を増やすためにも必要な能力です！ 運者生存やランダムウォーク理論のように、予測することが難しいからこそ、諦めずに試行回数を増やして、運を掴み取るための下準備をしていきましょう！ 看医塾では、６つの勉強法に基づいて指導を行います！その中に、「高回転多施行」の勉強法がありますが、今回ご紹介した回数や多様の考えが含まれています！ 勉強した結果を運任せにしないためにも、プロコーチが日々の勉強法、受験戦略を考慮した計画を立てていくのでご安心ください！   ☆無料カウンセリング実施中☆ ただいま無料カウンセリングを実施しています！ 勉強が効率的にできない、受験制度がわからない、志望校が決められない、何をしたらいいかわからない、勉強の意欲がわかない… などなど大学受験に関するお悩みはなんでも相談してください！ 「まずはとりあえず相談だけ」でもOKです！ 無料カウンセリングをご希望の方は、下記のURLからご都合の良い日程をお選びください。  お待ちしております！ https://app.spirinc.com/t/zetxbzKG5D5CyVpy2P834/as/N3HITmS_zMGTdsd6iq1rq/confirm

こんにちは！ 看医塾です。 高校生の皆さんは、まもなく定期テストも始まると思いますが、本番には強いですか？ 緊張を適切にコントロールできたら、色々な場面で役立つことはわかっていると思います！ しかし、実際には試験直前に緊張して頭が真っ白になってしまう。。 その他にも、小テストや資格試験、試合当日などでうまく力が出せないことが多いですよね。。。 緊張することは仕方ありません！ 体の中では、交感神経が活発になって戦闘モードに入っているからです。 ただし、戦闘モードが過剰だと落ち着かせる必要があります！ どんな時もバランスが大事だと覚えておいてください。 今回は、試験本番で力を最大限発揮するためにおすすめの呼吸法として、タクティカルブリージングについてご紹介します！ タクティカルブリージングとは呼吸法の１つです。ボックス呼吸法とも呼びます。 実際にアメリカの軍隊や警察、消防士などの緊張状態の強いられる職業でリラックスのために使われることが知られています！ 近年では、eスポーツ選手もこの呼吸法を実践している方もいます。 タクティカルブリージングの手順は4つです！ ①４秒間かけてゆっくり息を吸う。 ②４秒間息を止める（空気を吸い込んだ状態をキープ） ③４秒間かけてゆっくり息を吐き出す。 ④４秒間息を止める（空気を吐き出した状態をキープ） ①〜④を３セット程度繰り返すことで、自律神経が整い、ストレスや不安の解消につながります！そして、心が落ち着くことで試験に向けての集中力を高めてくれます！ 最初は、慣れないかもしれないですが、何度か家で練習してください！ 試験当日に最高の体調に整えて、自分が今まで頑張ってきた成果を発揮していきましょう！ 看医塾では、プロコーチの「戦略授業」で、受験を成功させるために必要な日々の勉強計画、科目ごとの勉強方法について、プロコーチが徹底的にサポートします！   ☆無料カウンセリング実施中☆ ただいま無料カウンセリングを実施しています！ 勉強が効率的にできない、受験制度がわからない、志望校が決められない、何をしたらいいかわからない、勉強の意欲がわかない… などなど大学受験に関するお悩みはなんでも相談してください！ 「まずはとりあえず相談だけ」でもOKです！   無料カウンセリングをご希望の方は、お気軽にお申し込みください！

こんにちは！ 看医塾です。 受験生の皆さん！日々の勉強は大変ですよね。。。 しかも、せっかく勉強したのにいつの間にか忘れていることも多いと思います。。 忘れることは仕方ありません！ なぜなら、人間の進化の過程で生まれた脳のリセット方法だからです！ 重要なことは、忘れることを前提とした勉強計画、記憶に残りやすい勉強方法、実行するための日々の習慣を作ることです！ 習熟度は勉強時間に比例しますが、その成長曲線は指数関数型と言われています！ つまり、勉強初期は時間を投入してもなかなか自分の成長に気づくことができません。。。 大前提として、記憶へ定着させるためには睡眠が不可欠です！ 高校1年〜3年までの必要睡眠時間を平均すると8時間30分と言われています。 記憶のためだけでも睡眠は最低でも6時間必要のため、まずは寝ましょう。 今回は、記憶への定着を図るために必要なことをご紹介します！ そもそも記憶は長期記憶と短期記憶（作業記憶）に分けられます。 長期記憶へ保存するためには、脳に「重要な情報」であることを意識させる必要があります。 そのために必要なことは２つです！ ①接触回数を増やすこと 　→適切な勉強法と自分に合った参考書を周回するほか、復習タイミングの最適化もポイントです！ ②感情を伴うこと 　→ネガティブ感情は厳禁です！勉強嫌いの方は、将来の夢や職業などの目標をしっかりと立てて何のために勉強が必要かを理解して、少しでも前向きに取り組みましょう！ 看医塾では、志望校合格に向けて6つの勉強法を徹底しています。 その中には、今回ご紹介した記憶に残りやすい勉強法や、挫折しないための計画のほか、日々の習慣についてもしっかりとアプローチしています！ なかなか勉強内容が覚えられない。。計画通りに進まなくて困っている方も志望校合格までプロコーチが徹底的にサポートします！   ☆無料カウンセリング実施中☆ 看医塾では無料カウンセリングを実施しています！ 勉強が効率的にできない、受験制度がわからない、志望校が決められない、何をしたらいいかわからない、勉強の意欲がわかない… などなど大学受験に関するお悩みはなんでも相談してください！ 「まずはとりあえず相談だけ」でもOKです！ 無料カウンセリングをご希望の方は、お気軽にお申し込みください！

こんにちは！ 看医塾です。   今回は保護者の方に向けてご紹介したいことがあります！ それは、子供への期待値が潜在意識へ大きく影響するということです！   日常生活でも、他人に対して「この人はこういうキャラだ」と決めつけて接していると思います。。。 なぜなら、記号をつけることで、正体不明の相手ではなくなるからです！ これは、相手を理解し、心理的に安心感を得るための行為で、進化の中で手に入れた能力です。   重要なことは、人は期待されると高いパフォーマンスを発揮し、逆にダメだなとレッテルを貼られると潜在的な能力を発揮できない現象が起こることです。。。 これは子供でも大人でも同様です！   人間は言葉で作られるという考えがありますが、「教育心理学」では、以下の２つの効果として知られています。 ①ピグマリオン効果 →保護者や教育者の期待が影響し、生徒の良いパフォーマンスにつながること。 ②ゴーレム効果 →①と逆で、低い期待値が影響し、生徒自身が能力を潜在的に封じてしまうこと。。   もちろん、適当に褒めるだけではなく、具体的に褒める必要はありますが、言葉だけで潜在的なパフォーマンスが変わることは知っておく必要があります！ 実際に、プロスポーツ選手を支えるトレーナーや、会社組織の人材開発部などはピグマリオン効果を取り入れた指導を取り入れ、最高の状態を作ることに力を入れていることが多いです！   受験という人生の中での大きなイベントに向かって、最高の状態で臨んでもらうためにも、まずは良い部分をしっかりと「褒めて」伸ばしてあげましょう！！   看医塾では、プロコーチによる「戦略授業」を通して、志望校合格までの道のりを明確にし、生徒の目標管理やモチベーション管理を徹底しています！ 生徒が少しずつ目標を達成する中で、生徒の頑張りに目を向けて「褒めて」伸ばすことで、自学自習の質がより高くなります！   ☆無料カウンセリング実施中☆ 看医塾では無料カウンセリングを実施しています！ 勉強が効率的にできない、受験制度がわからない、志望校が決められない、何をしたらいいかわからない、勉強の意欲がわかない… などなど大学受験に関するお悩みはなんでも相談してください！ 「まずはとりあえず相談だけ」でもOKです！ 無料カウンセリングをご希望の方は、お気軽にお申し込みください。 お待ちしております！  

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