池田市の個別指導塾、渋谷ゼミナールです！

渋谷中学校、秦野小学校、緑丘小学校、五月丘小学校を専門としています！

 

室長の廣居です

 

テスト当日、

「ギリギリまで寝て体力を温存するか」

「早起きして最後の詰め込みをするか」

迷ったことはありませんか？

実は、脳科学の視点から見た「理想の起床時間」には、明確な答えがあります。

今回は、テストで実力を120%出し切るためのモーニングルーティンを伝授します！

 

結論：テスト開始の「3時間前」には起きるべし！

なぜ3時間前なのか。

それは、「人間の脳が完全に目覚めてフル回転し始めるまでに、起床から約3時間かかる」と言われているからです。

• 9時テスト開始なら、6時起床。

• 10時テスト開始なら、7時起床。

もしテスト開始の直前に起きてしまうと、脳がまだ「スリープモード」のまま試験に突入することになります。

「ケアレスミスが連発する」

「普段解ける問題が思い出せない」

という現象は、実は脳が寝ているせいで起きている可能性が高いのです。

 

テスト当日の朝、やるべき3つのこと

• 太陽の光を浴びる

セロトニンが分泌され、脳が「活動モード」に切り替わります。

• よく噛んで朝食を食べる

脳のエネルギー源であるブドウ糖を補給。

噛むことで脳に刺激も送られます。

• 計算や音読など「軽いウォーミングアップ」

いきなり難しい問題ではなく、脳の血流を良くするための「準備体操」を行いましょう。

 

当塾の秘密兵器「モーニングスクール」開講中！

「早起きが大事なのはわかったけど、家だと二度寝しちゃう…」

「朝、何を勉強すればいいか迷って時間が過ぎてしまう」

そんな生徒たちのために、当塾ではテスト当日限定の「モーニングスクール」を実施しています！

 

モーニングスクールとは？

テスト当日の朝7時から教室を開放！

• 本番直前の最終チェック

出る可能性の高いポイントを絞って確認。

• 脳を覚醒させるウォーミングアップ

計算や重要語句のフラッシュチェックで脳をフル回転の状態へ。

• 最高のコンディションで送り出し

先生や仲間と顔を合わせることで、緊張を適度な集中力に変え、万全の状態で試験会場へ向かってもらいます。

朝の時間を制する者は、テストを制します。

「家での一人学習」に不安がある方は、ぜひ当塾のモーニングスクールで「勝てる朝」を習慣にしましょう！

 

室長からのアドバイス

テストは、席に座った瞬間から始まるのではありません。

「朝、目が覚めた瞬間」からすでに勝負は始まっています。

明日からのテスト期間、あなたは何時に起きますか？