池田市の個別指導塾、渋谷ゼミナールです！

渋谷中学校、秦野小学校、緑丘小学校、五月丘小学校を専門としています！

 

室長の廣居です

 

現在、大阪府全域に「インフルエンザ警報」が発令されています。

しかも今シーズンは、一度収まった後に再び流行する「異例の2回目」。

特に3月の公立高校一般入試を控えた受験生や、新中1への準備を進める小学生にとって、今この時期の体調不良は最大のタイムロスになってしまいます。

「気合で治す」は通用しません。

塾の視点から、「学力を守るための体調管理」についてお伝えします。

 

1. 「朝の体温」を上げる習慣を

ウイルスは体温が下がると活動が活発になり、逆に体温が上がると免疫力が高まります。

• ここがポイント

朝起きたばかりの体は、一日の中で最も体温が低い状態です。

この時間帯にボーッとしていると、免疫力も「スリープモード」のまま。

• アドバイス

朝起きたらまず白湯（さゆ）を飲む、あるいは温かいスープを摂るなどして、内臓から温度を上げる工夫をしてください。

 

2. 「湿度50%」の壁を死守する

インフルエンザウイルスは、乾燥した空気が大好きです。

• ここがポイント

喉の粘膜が乾燥すると、ウイルスの侵入を防ぐバリア機能が低下します。

• アドバイス

学習机の横に加湿器を置く、あるいは濡れタオルを干すなどして、湿度50〜60%をキープしましょう。

勉強に集中していると水分補給を忘れがちですが、20分に一度「一口だけ水を飲む」のも喉の乾燥を防ぐのに有効です。

 

3. 「睡眠不足」は最大の学力低下を招く

「あと1時間だけ勉強したい…」その気持ちは素晴らしいですが、睡眠を削ることは「学力と免疫力の両方を捨てる」ことと同じです。

• ここがポイント

睡眠不足の状態では、せっかく覚えた知識が脳に定着しません。

さらに、免疫細胞の活動も著しく低下します。

• アドバイス

夜は23時までには布団に入り、その分、翌朝の「朝のゴールデンタイム」に勉強を回しましょう。

 

当塾の感染症対策について

当塾では、生徒の皆さんが安心して学べるよう、以下の対策を徹底しています。

• 教室の換気と加湿

常に最適な学習環境をキープ。

• 手指消毒の徹底

入室時の習慣化。

 

最後に

受験や進級は、最後は「体力勝負」です。

まずは自分自身が健康であってこそ。

「うがい・手洗い・早寝早起き」

当たり前のことを、誰よりも徹底して、この冬を乗り切りましょう！