こんにちは！

豊中１４ゼミナールです。

 

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豊中１４ゼミナールは、

豊中市にある＜豊中１４中学校を専門＞に扱う個別指導の塾です。

塾長の伊豆です。

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昨今の現代社会において、

日々ストレスを感じている方も多いのではないでしょうか？

 

今回は、

そんな悩みを抱えている方にオススメの、

「ストレス解消法」をお伝えしたいと思います！

 

それは、、、

「たった6分間の読書」です！

たったこれだけで、

ストレスの約６８％が軽減される！！

と言われております。

※イギリスのサセックス大学の研究より※

 

他にもストレス軽減効果として、

●音楽鑑賞（６１％軽減）

●コーヒーを飲む（５４％軽減）

●ウォーキング（４２％軽減）

などが挙げられますが、これらの中で最も高い効果があります。

 

なぜ「読書」がストレスを消すのか？

では、なぜ、わずか６分でこれほどの効果があるのでしょうか。

それは、読書が「別の世界への没入」を促すからです。

文字を追い、物語や新しい知識に集中することで、

脳は日常の悩みやプレッシャーから一時的に切り離されます。

筋肉の緊張が解け、心拍数が落ち着くことで、脳がリフレッシュされるのです。

 

勉強前に「６分間」取り入れるメリット

この「６分読書」を学習ルーティンに取り入れると、次のようなメリットがあります。

1. 集中力の「アイドリング」になる

いきなり難しい問題に取り組むのはハードルが高いもの。

まずは好きな本を６分読むことで、脳を「活字を読むモード」にスムーズに切り替えられます。

2. ワーキングメモリの解放

ストレスを感じている脳は、不安でメモリが占有されています。

読書でリラックスすることで、新しい知識を入れるための「脳の空き容量」を増やすことができます。

 

どんな本を読めばいいの？

ポイントは「自分がその世界に没入できるかどうか」です。

例えば、、、

＜小説＞

登場人物に共感することで、感情が動かされ、高いリラックス効果が得られます。

＜趣味の本＞

好きな動物、歴史、科学など、ワクワクする内容なら何でもOKです。

※注意点※

スマートフォンでのニュース閲覧は逆効果になることがあります。

（ブルーライトや通知が脳を刺激してしまうため）

「紙の本」または「電子書籍リーダー」がおすすめです。

 

１４ゼミでは、授業の合間の休憩時間や自習室に来てすぐのタイミングで、

あえて「教科書以外の本」を開くことを否定しません。

子どもたちって、日々の嫌な勉強でストレスが溜まりますよね・・・

そんなパンパンに張った心の糸を一度緩めることが、

その後の５０分、７５分の授業の質を最大化させることを知っているからです。

「最近、脳が疲れているな」と感じたら、

カバンにお気に入りの一冊を忍ばせておきましょう！！

「本を読む時間は作れるけれど、勉強の計画が立てられない……」

もしそういったお悩みで困られているなら、

１４ゼミがあなたの今の状況に合わせて「無理のない学習スケジュール」を一緒に作成します。

いつでも気軽にご相談ください！！