こんにちは！

山田東ゼミナールの岡田です

今日は仲良くさせてもらっている校舎の方から

教えてもらった「学習と睡眠」についてです

寝ている間に眠りが浅い「レム睡眠」と眠りが深い「ノンレム睡眠」を

繰り返していることはよく知られていますが、

この「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」は勉強とも深く関係があるそうです。

実は、私たちの脳は「レム睡眠」の時に昼間に勉強した内容を整理し、

記憶として定着させるといわれているそうです。

「レム睡眠」は一晩になんと４～５回現れるそうです！

つまり睡眠時間が短くなれば、それだけ「レム睡眠」の回数が減り、

せっかく覚えた学習内容が脳に残りにくくなるということ。

つまり、学習の効果を高めるためには充分な睡眠が欠かせません。

しかし、内閣府が行った調査によると

日本の高校生の平日の睡眠時間の平均は「６時間４５分」で、

世界各国の同年代よりも１時間以上足りないようです。

子どもたちと話しているとやはりスマホや課題で夜更かしをしている

子たちが多い気がします。

計画性をつけられるように私も指導をします。

インスタやTikTokなど誘惑が多いですが

最低限７時間は睡眠を取るように心がけましょうね！