こんにちは！枚方市杉中学校専門塾杉ゼミナールです！

12月になって急に寒くなりましたが、みなさん寒さに負けずにがんばっていますか？？

塾長はお風呂に入るのを楽しみに毎日がんばっています♬♫

12月は師走とも言いますが、一説によると先生（お坊さんという説も）も慌ただしく走るほど忙しい月と言うことで師走と言われるそうです

みなさんもクリスマス、終業式、冬期講習、大掃除と忙しくなりそうです♬

そんな楽しく慌ただしいこの時期ですが、同時に風邪・インフルエンザが猛威を振るう時期でもあります

体調が悪い中、クリスマス・冬期講習を迎えることのないように塾長直伝の風邪予防法を今日はお伝えします♬♬

①しっかりお風呂につかる

これは定番ですが、とても大事です！体の冷えが風邪のいちばんの原因です！

そして体温が１℃下がるだけで免疫力も下がると言われています

めんどくさいからと言ってシャワーだけで済ませる人、ささっとしかお湯につからない人は要注意です！

カラダがじっくり温まるまでしっかりお湯につかりましょう

②栄養をしっかり取る

免疫力をアップさせるにはバランス良く食べることが不可欠です！そしてとくに免疫力を上げてくれると言われている食べ物は

マグロ、うなぎ、納豆です。これらの食品は風邪予防に特に効果的です♬

食卓に積極的に取り入れていきましょう

③極端な厚着・薄着をしない

寒いとついつい重ね着をして厚着をしてしまいますが、厚着のしすぎはNGです！寒さに対する抵抗力が弱ってしまいます！

薄着に関しては言わずもがなですが、いくら寒くてもほどほどの服装がベターです♬

重ね着の習慣がある人は要注意！

以上が塾長直伝の風邪予防法です☆

楽しい12月を体調不良で台無しにしてしまわないように以上の予防法しっかり守ってください♪

そして元気いっぱいで冬期講習を迎えましょう♬♬

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