こんにちは！

豊中１４ゼミナールです！

 

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豊中１４ゼミナールは、

豊中市にある＜豊中１４中学校を専門＞に扱う個別指導の塾です。

塾長の伊豆です。

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勉強の計画を立てる時、

「ToDoリスト（やるべきことリスト）」を作成する方は多いかと思います。

今日やるべき問題集や、覚えたい英単語などをリストアップするのは、目標達成のためにとても有効な手段です。

 

ToDoリストで満足してない？

しかし、ToDoリストを埋めることに精一杯で、

• 「リストの項目が多すぎて、結局全部終わらない…」

• 「リストにあるもの以外のことに時間を取られてしまう…」

• 「優先順位の低いタスクに、つい時間をかけすぎる…」

といった経験はありませんか？

忙しい日々の中で、私たちは**「やるべきこと」を増やしがちですが、

実は「やめること」**を決める方が、生産性を劇的に高める鍵になることがあります。

 

勉強効率を上げる「Stopリスト」とは？

「Stopリスト（ストップリスト）」とは、

「今日、あるいは今週、もうやめると決める行動」をリストアップするものです。

目標達成のために、「時間や集中力を奪われている行動」を特定し、意識的に排除するために作成します。

 

具体例：受験生・中学生の「やめることリスト」

• 勉強ちゅうのスマホの通知をONにすること。
• YouTubeやSNSを「○○を終える前」に見ること。
• 時間内に終わらなかった問題集を翌日に持ち越すこと。
• 「わかったつもり」で次のページに進むこと。
• ５分休憩という名の30分休憩。

 

「やめることリスト」がもたらす効果

このリストは、単に「禁止事項」を増やすのではありません。

1. 集中力の「穴」を塞げる

「やめること」を明確にすることで、

無意識に時間を浪費していた行動（通知のチェック、関係ない調べ物など）を

意識的に避けられるようになります。

集中力の途切れという「穴」を塞ぐことで、

目の前の勉強に費やせるエネルギーが最大化します。

2. 本当に「やるべきこと」が明確になる

使える時間や集中力は有限です。

「あれもこれも」と欲張るのをやめ、

「これだけは絶対にやらない」と決めることで、

残されたリソースを「ToDoリスト」の重要なタスクに全振りできます。

3. 自己コントロール能力が高まる

誘惑に打ち勝つ行動を自分で選び、実行することで、

「自分はできる」という自己肯定感と、時間を管理する自己コントロール能力が鍛えられます。

これは受験勉強だけでなく、将来にわたって役立つ力です。

 

１４ゼミでの活用

１４ゼミでは、生徒一人ひとりの学習状況や課題に応じて、

テスト前には、「やめることリスト」の作成もサポートしています。

「スマホを触りすぎている」「完璧主義すぎて進まない」など、

具体的な「やめるべき習慣」を一緒に見つけ出し、

その結果生まれた時間を、目標達成のための「本当に必要な学習」に使えるよう指導しています。

ぜひ、あなたも明日から「ToDoリスト」と一緒に**「やめることリスト」**を作成し、

より質の高い学習習慣を身につけていきましょう！