こんにちは！枚方市杉中学専門塾杉ゼミナールです！

刻一刻と寒くなってきていますが、みなさん元気に過ごしていますか？？

室長はつい最近セーターデビュー（？）をしました

教室もときどき暖房が稼働しています

寒い冬を元気に乗り切りたいですね！

では寒い冬に立ち向かうために室長直伝の冷えを防ぐ方法を今日は紹介します

①三首を温める

三首とは？と思う人もいるかもしれませんが、三首とは首、手首、足首のことです！寒さを防ぐためにはたくさん着込むのも大切ですが、血流が巡るポイントを特に温めると効果的‼マフラーやレッグウォーマーなどで三首をしっかり温めましょう！

②冷水を浴びる

これは逆効果では？と感じるかもしれませんが、手先や足先等末端が冷える人にオススメです！もちろん頭から冷水を浴びるというわけではありません（絶対にしてはいけません！）。お風呂を上がる際、ぽかぽかあったまったら手と足にさっと冷水をかけます！そうすると末端の冷えが少し収まるようになります！だまされたと思って試してみてください！

③冬野菜を摂る

食べ物も冷えを防ぐ大きな役割を過ごしてくれます！体を温めてくれる食品をとって内側から体を温めましょう！例えば緑茶は体を冷やす作用があるのでホットで飲んでも体は中々温まりません！体を温めてくれるのはズバリ冬野菜です！にんじん、かぼちゃ、レンコン、生姜などがオススメです！野菜以外でも唐辛子、鶏肉、納豆、紅茶などもオススメです。体の中からぽかぽか温まりましょう！

以上が室長からの冷えを防ぐ方法３つです！是非試してみてください。

これ以外にもオススメの冷え対策を知っているという人は是非室長まで一報をください！

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