こんにちは！

武庫東中、武庫東小、武庫庄小専門塾の

武庫東ゼミナールの安冨です。

朝晩の冷え込みが強くなり、「布団から出られない…」という声をよく聞く季節になりました。
でも、早起きには勉強にも生活にもいいことがたくさんあります。

早起きのメリット

・脳がよく働く！
朝は脳がリセットされ、記憶力・集中力が一番高まる時間です。
前日の復習や暗記を朝にやると、驚くほど頭に入りやすいです。

・一日を気持ちよくスタートできる！
余裕を持って支度ができると、気持ちも落ち着いて学校へ行けます。
慌てずに登校できることで、1日のリズムも整います。

・勉強効率も上がる！
朝に活動を始めることで体内時計が整い、夜の眠りの質も良くなります。
結果的に、勉強時間の質も高まります。

早起きのコツ

・寝る時間を少しずつ早める
いきなり早起きするのではなく、まずは寝る時間を10分ずつ早めていきましょう。

・朝の楽しみを作る
好きな音楽を流す、温かい飲み物を用意するなど「朝が楽しみになる工夫」を。

・カーテンを少し開けて寝る
朝日を浴びると体が自然に「起きる準備」を始めます。

また、受験生は今のうちから早起きの習慣を作っていくことをお勧めします！
入試本番は、朝から集中して問題を解く必要があります。
「試験開始の時間に、頭がしっかり起きている状態」にすることがとても大切です。
そのためにも、今のうちから朝型の生活リズムを整えておきましょう。

たとえば、試験時間と同じ時間帯に勉強を始める練習をしておくと、
本番でも自然と頭が働くようになります。

寒い季節こそ、早起きができる人は強いです。
1日のスタートを早く切って、勉強も生活もリズムよく過ごしていきましょう

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