【豊中第９ゼミナール】スマホの使い過ぎに注意！すこやかに過ごすためのスマホ活用法！
こんにちは！
豊中市にある豊中第９ゼミナール塾長の今後です！
最近、スマホを使う時間が増えている小学生、中学生も多くなりました。しかし、スマホを使い過ぎると、勉強や友達との交流、体調や学習に影響が出ることがあります。今回は、スマホを上手に使うためのヒントを紹介します。もうすぐ家にいる時間が多くなる冬休み！スマホを使う時間をうまくコントロールして、楽しく健やかな毎日を送りましょう！
- スマホ使用時間を決めよう！
まずは、スマホを使う時間を自分で決めてみよう。例えば、1日の使用時間を「2時間以内」などと決めて、それを守るように心がけます。時間を決めることで、無駄にスマホを見てしまうことが減りますよ。
- スマホを使う時間を分ける！
スマホを長時間使っていると、集中力が切れてしまいます。例えば、30分ごとに10分の休憩を取るなど、時間を区切って使うと良いでしょう。これで、集中力を保ちながら効率よく使えます。
- スマホを使う目的を明確に！
スマホを使う目的をしっかり考えよう。勉強の調べ物や友達との連絡は大切ですが、ゲームやSNSの時間がダラダラ長くなり過ぎないように気をつけることが大切です。使う目的を意識することで、時間を無駄にせず有効に活用できます。
- 寝る前のスマホは絶対NG！
寝る前にスマホを使うと、目が冴えて寝付きが悪くなるといいます。夜寝る1時間前にはスマホを触らないようにすると、ぐっすり眠れるようになりますよ。睡眠は記憶の整理にもとても大切！しっかりと睡眠をとれるように行動しよう！
- スマホを使わない時間を作ろう！
勉強や運動、友達と遊ぶ時間を大切にしよう。スマホを使わない時間を意識的に作ることで、心も体もリフレッシュできます。趣味を見つけて、スマホ以外で楽しむ方法を探してみよう！
- 親や友達と一緒にルールを作ろう！
スマホを使う時間について、親や友達と一緒にルールを決めてみましょう。みんなで約束することで、お互いにサポートし合いながら、より健康的にスマホを使うことができます。特に受験生は励まし合える友人と約束すればお互い励みになると思いますので、ぜひやってみてくださいね。
まとめ
スマホは便利なものですが、使い過ぎると悪影響が出ることがあります。上手にコントロールし、楽しく健康的な生活を送りましょう！自分に合った使い方を見つけて、スマホと上手に付き合っていくことが大切です。大人になった時、だれも注意してくれない中で自制して利用できるように、今から意識して練習してくださいね！
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