こんにちは！
春日市にある、春日西中学専門塾・春日西ゼミナールの木山です！

皆さん、体調どうですか？

急に冷え込んで冬真っ盛りという感じですが

風邪はひいていませんか？

春日西ゼミナールでも体調不良者が続出しております…

入試まであとわずかのこの重要な時期に体調を崩したくないですよね…

ということで今回は冬の体調管理の仕方についてお話します！

以下のポイントを心がけてください！

手洗い・うがい: インフルエンザや風邪の予防には、

こまめな手洗いとうがいが効果的です。

外出から帰った後は特に注意しましょう。

適切な服装: 寒さから体を守るために、重ね着を心がけましょう。

特に、保温性の高い素材を選び、外出時には帽子や手袋、

マフラーを着用することが大切です。

水分補給: 乾燥した空気の中では水分が失われやすいので、

意識的に水分を摂取することが重要です。

温かい飲み物を選ぶと体も温まります。

喉が痛い日は蜂蜜をお湯に溶かして飲むと効果的ですよ！

適度な運動: 冬でも運動を続けることが大切です。

室内でできるストレッチやヨガ、軽い筋トレなどを取り入れ、血行を良くしましょう。

僕は寝る前に15分ほどストレッチをしてから寝てます！

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