こんにちは！

豊中第９ゼミナールです！

皆さん今年のゴールデンウィークはどのように過ごされる予定でしょうか？

旅行など外出される予定の方も多いのではないでしょうか？

ゴールデンウィーク明けに、「五月病」という言葉を耳にします。

楽しい連休が終わって通常の生活パターンに戻ったあと

無気力になり、やる気が出ない、何も手につかないなど

このような状態に陥ることを通称「五月病」といいます。

オン・オフをきっちり切り替えられればよいのですが、

中々うまく切り替えられていないという人はいませんか？

そこで今日は五月病を乗り越える方法をいくつかご紹介します！

①早寝早起きをする！

手っ取り早いのは生活リズムを崩さないことです！

特に「明日も休みだから」と言って夜更かしをしてしまうことがないように、

眠たくなくても頑張って早く寝るようにしましょう！

②できることからやる！

気分が乗っていないときに、無理にあれこれやろうとするのはストレスの原因になります。

そんなときは簡単に出来ることから無心で淡々とやるという方法があります。

10分取り組めば、脳からホルモンが分泌され、やる気が出てきます。

GW中も少しずつ勉強に取り組むようにしましょう！

③小さな目標をつくる！

やる気のないときでも、

やらなければならないことに追われることってよくありますよね。

そんなとき、一度「できなくてもいいや」と自分を許してあげることも一つの方法です。

そのあとすぐ達成できそうな小さな目標を設定して、それが出来たら自分を褒めてあげましょう！

小さなことでも「目標」を掲げることで、やる気やモチベーションに繋がります。

１つ目標達成出来たら、次の新しい目標を１つ設定するというのを続けていくと

もう少し頑張ろうという気持ちになります。

今回ご紹介した３つの方法はどれも最初の一歩を自分で踏み出さなければなりません。

もし、1人で行動に移せない場合は第三者の力を借りてもよいです。

とにかくこの一歩が踏み出せればその先も必ず行動できます。

特に勉強面で五月病に陥らないためにも、

私たち学習塾では、たっぷりGW課題を出しています。

お困りのことがありましたらぜひ一度ご相談ください。

豊中第９ゼミナール