こんにちは！

立花ゼミナール、佐々木です！

GWが明けて、日常に戻ってきました。

皆様は充実した休日を過ごせましたか？

私は大学時代の友達やバイト仲間と久々に交流し、とても楽しかったです（笑）

さて、この時期心配になるのが『５月病』。

症状として代表的なものは「やる気が起こらない」というもの。

主な原因は新しい環境に慣れていないストレスだそうです。

５月病を放置してしまうと１か月、２か月先で課題の進捗が思うようにいかず、

夜更かし等をしてしまい余計に体調を崩しかねません。

★５月病の解消方法

①睡眠

寝る時間を決めて生活のリズムを整える

• 夕食は寝る２時間前までにすませる
• 入浴は寝る１時間前までにすませる
• 寝る前にテレビやパソコンを見ない

②入浴

湯船につかる入浴は自律神経を整える働きがありますので、是非お風呂に入りましょう。

③運動

身体に酸素を取り込む運動は、ストレスを解消する効果があります。

• ウォーキング、ジョギング
• 階段昇降
• 縄とび

有酸素運動は１０分でも、５月病対策に十分に効果があります。

５月病の症状を改善するには、とにかく日常生活にメリハリをつけることが大事です。

早めに解消して日常生活を取り戻そう！

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