江東区の皆さん、こんにちは！ アクシブアカデミー東陽町校です。   受験生の皆さんは推薦入試は始まっており、高１高２生はまもなく定期テストも始まると思います。 突然ですが、本番には強いタイプですか？   緊張を適切にコントロールできたら、色々な場面で役立つことはわかっていると思います！ しかし、実際には試験直前に緊張して頭が真っ白になってしまう。。。 その他にも、小テストや資格試験、試合当日などでうまく力が出せないことが多いですよね。   緊張することは仕方ありません！ 体の中では、交感神経が活発になって戦闘モードに入っているからです。 ただし、戦闘モードが過剰だと落ち着かせる必要があります！   どんな時もバランスが大事だと覚えておいてください。 今回は、試験本番で力を最大限発揮するためにおすすめの呼吸法として、タクティカルブリージングについてご紹介します！   タクティカルブリージングとは呼吸法の１つです。ボックス呼吸法とも呼びます。 実際にアメリカの軍隊や警察、消防士などの緊張状態の強いられる職業でリラックスのために使われることが知られています！ 近年では、eスポーツ選手もこの呼吸法を実践している方もいます。   タクティカルブリージングの手順は4つです！ ①４秒間かけてゆっくり息を吸う。 ②４秒間息を止める（空気を吸い込んだ状態をキープ） ③４秒間かけてゆっくり息を吐き出す。 ④４秒間息を止める（空気を吐き出した状態をキープ）   ①〜④を３セット程度繰り返すことで、自律神経が整い、ストレスや不安の解消につながります！そして、心が落ち着くことで試験に向けての集中力を高めてくれます！ 最初は、慣れないかもしれないですが、何度か家で練習してください！   試験当日に最高の体調に整えて、自分が今まで頑張ってきた成果を発揮していきましょう！   アクシブアカデミーでは、2週間に1度の「戦略授業」で、受験を成功させるために必要な日々の勉強計画、科目ごとの勉強方法について、プロコーチが徹底的にサポートします！ 大学受験に特化しているため、受験戦略や受験校の選び方で困っている、計画の立て方が分からないという人でも安心してください！ 無料のカウンセリングもありますので、ご興味のある方は、HPよりお問い合わせ下さい。

  江東区の皆さん、こんにちは！ アクシブアカデミー東陽町校です。   受験生の皆さん！日々の勉強は大変ですよね。。。 しかも、せっかく勉強したのにいつの間にか忘れている、ということの繰り返しだと思います。   忘れることは仕方ありません！ なぜなら、人間の進化の過程で生まれた脳のリセット方法だからです！   重要なことは、忘れることを前提とした勉強計画、記憶に残りやすい勉強方法、実行するための日々の習慣を作ることです！   習熟度は勉強時間に比例しますが、その成長曲線は指数関数型と言われています！ つまり、勉強初期は時間を投入してもなかなか自分の成長に気づくことができません。。。   大前提として、記憶へ定着させるためには睡眠が不可欠です！ 高校1年〜3年までの必要睡眠時間を平均すると8時間30分と言われています。 記憶のためだけでも睡眠は最低でも6時間必要のため、まずは寝ましょう。   今回は、記憶への定着を図るために必要なことをご紹介します！ そもそも記憶は長期記憶と短期記憶（作業記憶）に分けられます。 長期記憶へ保存するためには、脳に「重要な情報」であることを意識させる必要があります。   そのために必要なことは２つです！ ①接触回数を増やすこと 　→適切な勉強法と自分に合った参考書を周回するほか、復習タイミングの最適化もポイントです！   ②感情を伴うこと 　→ネガティブ感情は厳禁です！勉強嫌いの方は、将来の夢や職業などの目標をしっかりと立てて何のために勉強が必要かを理解して、少しでも前向きに取り組みましょう！   アクシブアカデミーでは、志望校合格に向けて6つの勉強法を徹底しています。その中には、今回ご紹介した記憶に残りやすい勉強法や、挫折しないための計画のほか、日々の習慣についてもしっかりとアプローチしています！ なかなか勉強内容が覚えられない。計画通りに進まなくて困っている方も志望校合格までプロコーチが徹底的にサポートします！ 無料のカウンセリングもありますので、ご興味のある方は、HPよりお問い合わせ下さい！

江東区周辺の皆さん、こんにちは！ アクシブアカデミー東陽町校です。 まもなく！定期テストが始まりますが勉強は順調ですか？ 普段の授業内容を完璧に理解している人は別ですが、テスト対策をしないといけない人は多いですよね。 受験に関係する科目に集中して、計画的に取り組むことが何より大事ですが、そもそも計画を立てても実行できない人がいます。。。 朝起きてスマホをなんとなく触って、ぼーっとしたまま学校に行っていませんか？ 悪い習慣を変えなければ、目標に到達できません！定期テストだけでなく、志望校合格という大きな夢が叶えられないかもしれません！ 午前中は脳のパフォーマンスが最大になる時間です。 しかし、脳のパフォーマンスを上げるためには、体内時計をリセットして朝モードにする必要があります！ 今回は、体内時計を朝モードにするための方法をご紹介します！ 「時間生物学」では、体内時計が中枢と抹消の２つに分けられます。 ①中枢体内時計 →朝モードにする方法は、起床後、カーテンを開けて太陽光を浴びる。 　室内なら窓から１m以内で10分間、外に出るなら1分間でOK！ ②抹消体内時計 →朝モードにする方法は朝食を食べる。 　低血糖の人もバナナ１本くらいは食べましょう！ 体内時計を速やかに朝モードにして、脳のパフォーマンスを上げていきましょう！ 日々の生活習慣をコントロールすれば、あとは計画を実行するだけで、目標まで到達できます！ アクシブアカデミーでは、2週間に1回の「戦略授業」を通して、生徒の生活習慣から見直して、志望校合格までに必要な学習計画を組み立てています！ 日々の習慣をチェックし、悪い習慣を減らすことで、勉強時間を伸ばすための良い習慣を作っていくため、どの生徒もしっかりと成績を上げています！ 計画が立てられない。。。勉強法が分からない方もお気軽に校舎までお越しください！ 無料のカウンセリングもありますので、ご興味のある方は、下記の予約ボタンよりお問い合わせ下さい！