とりあえず１０秒だけ、行動してみませんか？

 

こんにちは、

尼崎市にある1中学校専門塾、立花ゼミナールです！

 

定期テストの点数が悪かったから、

これから毎日１時間勉強するぞ！

 

みなさん、こんな目標を立てた経験ありますよね。

そして大体の場合、

初めの1日2日は続けられても、

3日目あたりからやる気がなくなって、

4日目には全くやらなくなる。

見事に三日坊主になってしまったことでしょう。

 

実は、これは脳の構造上仕方のないことなのです。

人間の脳は命に危険がないかぎり、

現状維持をしようとする防衛本能が働いています。

それにより脳はできるだけ変化を避けて生活しようとするので、

今までやってこなかったことを急にやろうとすると、

初めは気合いと根性でなんとか続けられるかもしれませんが、

ほとんど長続きせず、三日坊主やリバウンドを起こすことになるのです。

 

では、三日坊主にならないためにはどうすればいいのか。

 

「10秒で達成できる目標」を設定し、

実際に「10秒間だけ行動」してみましょう！

 

そして最も大事なことは、

「10秒で達成できる目標」は、

とにかくハードルを下げて設定すること です！

 

例えば、

毎日一時間勉強したいな、と考えたとします。

その場合まず初めの目標は、

 

「ノートに1文字書く」

 

ここまででいいです。

 

すると何が起こるか。

「どうせ1文字書いたし、続きも書くか。」

という流れでそのまま勉強を続けるようになります。

 

これが10秒アクションの効果です。

10秒で出来ることを直近の目標として行動すると、

その流れで同じ行動を続ける。

そして、いつしかそれが習慣となり、

1日1時間の勉強が自然とできるようになる。

 

やる気は後からついてくるとはこういうことです。

 

みなさんも何か習慣づけてやりたいなと思ったら、

まず10秒、行動してみましょう！