こんにちは！長丘ゼミナールです！

今日生徒たちと会話をしていて

睡眠時間の話題になりました。

大体うちの生徒たちは

6時間は睡眠を取っているようでしたが

中には「俺昨日二時間しか寝てない」なんて子もいました…

そこで今回は睡眠と学習の関係についてお話しします！

寝ている間に眠りが浅い「レム睡眠」と眠りが深い「ノンレム睡眠」を

繰り返していることはよく知られていますが、

この「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」は勉強とも深く関わりがあります。

実は、私たちの脳は「レム睡眠」の時に昼間に勉強した内容を整理し、

記憶として定着させるといわれているのです。

「レム睡眠」は一晩に4～5回あらわれます。

つまり睡眠時間が短くなれば、それだけ「レム睡眠」の回数が減り、

せっかく覚えた学習内容が脳に残りにくくなるということ。

学習の効果を高めるためには、充分な睡眠が欠かせません。

しかし、内閣府が行った調査によると

日本の高校生の平日の睡眠時間の平均は「6時間54分」で、

世界各国の同年代よりも1時間以上足りないようです。

インスタやTikTokなど誘惑が多いですが

最低限7時間は睡眠を取るように心がけましょう！