こんにちは！

武庫東中、武庫東小、武庫庄小専門塾の

武庫東ゼミナールの安冨です。

 

新学期が始まり、早くも1週間が経ちましたね。

さっそく授業が始まったと思いますが、

生徒たちに授業どうだったと聞いたら「あんまり覚えてない」と言われ

最初はもうちょっとやる気出して聞いてよ！！

と思ってしまいました。

 

片付けやお風呂など、なんでもそうですが、

やる気でないなー、明日でいいか、などないですか？？

最近よく聞く、お風呂キャンセル界隈は

まさにこれですよね。

 

さて、今日はそんなときの解決法をご紹介します！

①とりあえず5秒やってみる

どうしてもやる気がでないときは、

「とりあえず5秒だけ」勉強をしてみましょう。

気持ちより先に手や身体を動かすことが重要です。

「勉強₌めんどくさいもの」となっているのは

色々な理由はありますが、だいたいは

理屈（勉強はしないといけないこと など）よりも

感情（めんどくさい、やりたくない）が

優位になっている脳の仕組みが原因です。

身体を動かすことでやる気を引き出すホルモンが

分泌され、「もうちょっとやろかな」という気持ちになれます。

 

②小さい目標からスタートする

①の行動が達成できたら、小さい目標を設定しましょう。

なにかを達成するような目標でなくても、

今日は15分やろう、というような目標でOKです。

個人差はありますが、5～10分ほどで“作業興奮”が発生し始めます。

作業興奮が現れるころには、「もうちょっとやろ」という

前向きな気持ちが湧いてきます。

 

人間はホメオスターシス（恒常性維持）という生理現象が働き、

生体が外部環境や体内の変化に応じて、生命維持に必要な生理機能を一定に保とうとします。

例えば、体温が上がると汗をかいて体温を下げようとするようなことです。

このホメオスターシスと同じように、何か変化しようとすることを避けてしまい、やらないことを選んでしまいがちです。

なので、上記で紹介した５秒でもやってみることを、少しずつ積み重ねていくと、今度はやらないと落ち着かなくなってきます。きっと！

 

少し難しい話が続きましたが、

とにかく「ちょっとだけやってみる」を

意識してみましょう！！

 

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