こんにちは。

JR阪和線「堺市駅」が最寄駅。堺市駅前東商店街の端っこで個別指導塾やっています。

　個別学習指導イマナビ【堺長尾教室】　です。

部活、習い事、友だち、家族。

いろんな予定で大忙しの中学生、高校生。

そこに勉強！！

限られた時間でがんばらないといけないので、

しっかりと集中して取り組みたい！！

ということで、おすすめの集中力MAX法を紹介。

１）朝起きたら日光を浴びる　 →　脳を活性化させるセロトニンが分泌

２）最初に一日でやること１０個書き出す　 →　終わったものを横線で消す快感

３）予定は30分単位でたてる　 →　小刻みに予定して無駄をなくす

４）やるもの以外は机に置かない　 →　少しでも気が散ると集中力down

５）1時間ごとに休憩を 　→　休憩も予定しておくことが重要

６）休憩時はストレッチorウォーキング 　→　軽い運動が最適！

７）やるもの以外は机に置かない 　→　少しでも気が散ると集中力down

８）勉強をスタートする前に毎回深呼吸 　→　休憩から戻るときもね

９）眠たい時は仮眠を 　→　15分でアラーム設定！

10）場所を変える 　→　気分転換でリフレッシュ！

大前提、やろうという気持ちが重要。

気持ちだけで前に進めない時にぜひ実践してみてください。