こんにちは！
旧帝塾です。

受験勉強に励む中で、運動不足やストレスを感じていませんか？
そんな時には、短時間で効果的のある運動を取り入れて、心身ともにリフレッシュしましょう！

今回は、タバタ式トレーニングについてご紹介します！
タバタ式トレーニングは、高強度インターバルトレーニング（HIIT）の一種で、20秒間の高強度運動と10秒間の休憩を1セットとし、これを8回繰り返す4分間のトレーニング方法です。

受験生がタバタ式トレーニングを実施することで得られる効果として、
・長時間の勉強中でも持久力が維持
・エンドルフィンの分泌を促し、ストレスを軽減
などがあります！

タバタ式トレーニングの具体的なメニューについて、一例を挙げたので参考にしてください！
①スクワット（20秒）→10秒休憩
②プランク（20秒）→10秒休憩
③マウンテンクライマー（20秒）→10秒休憩
④ジャンピングジャック（20秒）→10秒休憩
以上の動作を8セット繰り返します。

タバタ式トレーニングは、短時間で効果的に心肺機能を高め、筋力を強化し、ストレスを解消する優れた方法です。
受験勉強の合間に取り入れることで、運動不足を解消し、健康的な生活を維持しながら勉強に集中することができます。
ぜひ試してみてください！

旧帝塾では、日々の学習計画を組み立てるだけでなく、勉強効率を最大化するために、勉強法のほか、生活習慣に対してもアプローチをします！
志望校合格へ向けて、「戦略授業」を通してプロコーチが徹底的にサポートをしていくので、学習計画が立てられない。。勉強に集中できなくて困っている人でも、安心して任せてください！

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